30-Sekunden-Readiness-Check für Leichtathletik-Coaches
Ein täglicher Readiness-Check mit fünf Signalen, 30 Sekunden pro Athlet:in, der Leichtathletik-Coaches vor dem Einlaufen sagt, was sie an der Einheit ändern.
Blog
Readiness & Erholung
Tägliche Readiness-Checks, Deload-Signale und Erholungsroutinen, die Leichtathlet:innen über eine lange Saison gesund halten.
3 Anzeichen für eine Deload-Woche in der Leichtathletik
Schlaf-, Stimmungs- und Muskelkater-Trends, die einem Leichtathletik-Coach zeigen, dass ein Deload fällig ist, plus Deload-Wochen für Sprint, Wurf und 1500 m.
Readiness vs. Recovery: Check-in-Fragen für Coaches
Was Readiness und Recovery für Leichtathlet:innen bedeuten, welche Signale beides trennen und welche Check-in-Fragen Coaches vor jeder Einheit stellen sollten.
Übertraining bei Nachwuchsathlet:innen vermeiden
Wie Leichtathletik-Trainer:innen Übertraining bei Jugendlichen vermeiden: Wochenbelastung U14 bis U20, Regeln im Wachstumsschub, Prüfungsphasen, Check-in.
Verletzungsrisiken in der Leichtathletik früh erkennen
Verletzungsprävention in der Leichtathletik: Welche Trends bei Belastung, Schlaf und Schmerz Hamstring-, Achillessehnen- und Rückenproblemen vorausgehen.
Warum ein tägliches Journal für Athlet:innen wichtig ist
Wie das tägliche Erfassen von Schlaf, Stimmung und Befinden Athlet:innen hilft, ihren Energiehaushalt zu steuern, aus der Sicht einer Spitzensportlerin.