Workouts erstellen

Für viele Trainings reicht eine kurze Beschreibung. Beim Krafttraining oder überall, wo die Zahlen zählen, ist ein strukturiertes Workout aber besser. Deine Athlet:innen sehen genau, welche Übungen, Sätze, Wiederholungen und Gewichte du geplant hast. Sie tragen ein, was sie wirklich gemacht haben, und du bekommst alles zurück.

Deine Übungsbibliothek

Gehe zu Training → Workouts → Übungsbibliothek. Darin sind schon über 860 Übungen auf Deutsch, Englisch und Französisch. Du kannst sie durchsuchen (1) oder mit Neue Übung (2) eigene Übungen hinzufügen, zum Beispiel Fliegende 30 m oder A-Skips.

Ein Workout erstellen

1. Neues Workout anlegen

   Wechsle zu Workout-Vorlagen und klicke auf Neues Workout (1). Ein bestehendes Workout änderst du mit dem Stift (2).

   

2. Die Grundlagen eintragen

   Gib dem Workout einen Namen, eine geschätzte Dauer, einen Schwierigkeitsgrad und ein paar Tags. Unter Bibliothek wählst du, ob es nur für dich ist oder für deinen ganzen Verein. Vereins-Workouts kann jeder Coach im Verein nutzen.

   

3. Blöcke und Übungen hinzufügen

   Ein Workout besteht aus Blöcken, etwa Aufwärmen, Hauptteil oder Zirkel. Klicke auf Block hinzufügen, öffne den Block (1) und füge Übungen aus deiner Bibliothek hinzu (2). Dann legst du für jede Übung die Sätze und Vorgaben fest. Bei Zirkeln und Supersätzen kommt noch die Anzahl Runden dazu.

   

4. Speichern und prüfen

   Klicke nach dem Speichern auf den Namen des Workouts. So siehst du es genau so, wie deine Athlet:innen es sehen.

   

Ein Workout im Training nutzen

Wenn du ein Training planst, wähle Workout auswählen (1) und dann das Workout aus der Liste. Jede Athlet:in bekommt eine eigene Kopie und trägt ihre Sätze in der Athlog-App ein.