Charge et planification

Ces guides sont éducatifs et ne constituent pas un avis médical. Le suivi ne prédit ni ne prévient une blessure individuelle. Les chiffres sont des exemples, pas des seuils de sécurité validés. Consultez un professionnel de santé en cas de douleur persistante, maladie ou fatigue inexpliquée.

ACWR expliqué pour les coachs : calcul, interprétation et ajustements d’entraînement

Un guide pratique de l’Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR) : comment le calculer à partir d’une charge simple, ce qu’il peut (ou ne peut pas) indiquer, et comment l’utiliser avec les signaux bien-être/douleur pour éviter les pics risqués.